Cómo prepararse

• Pida a alguien que le compruebe a diario, ya sea en persona o por teléfono.

• Mantener una lista de emergencias cifras útiles.

• Siempre hay una manera de llamar ayuda. Lleve consigo un teléfono móvil en todo momento. O hable con su médico sobre cómo para establecer un servicio de vigilancia domiciliaria. Implica llevar un pequeño dispositivo en torno a el cuello o la muñeca. Si se cae, puede pulsar el botón del dispositivo. Esto alerta a los pacientes con respuesta a emergencias.

• Hable con su médico sobre un programa de ejercicio adecuado para usted. El ejercicio regular puede reducir el riesgo de caídas y riesgo de lesiones relacionadas con una caída.

• Tener una buena iluminación en su en casa. No use mosquetones, ya que pueden aumentar el riesgo de tropezar y caídas. Añada barras de apoyo en el baño para ayudar a reducir el riesgo de caídas. Pequeño los cambios pueden hacer que su hogar sea más seguro. Hable con su médico sobre cómo volver a casa más seguro.

Qué hacer si se cae

Por encima de todo, trate de mantener la calma:

• Si empieza a caerse, intente relajar el cuerpo. Esto reducirá el impacto de la caída.

• Después de caerse, pulse su botón de control o use el teléfono para pedir ayuda.

• No se apresure a levantarse. En primer lugar, asegúrese de que no le duele.

• Enróllelo hacia su lado y luego gatear hasta una silla. Tire lentamente hacia arriba de la silla.

• Llamar 911 911 si se golpeó la cabeza, perdió la consciencia, confundido después o tener cualquier otra preocupación por lesiones graves.

• Llame a su médico de inmediato y decirles que se ha caído. Pueden comprobar si hay lesiones e intentar averiguar qué le hizo caerse y le ayudó a evitar que volviera a caerse.

Una nota para familiares y amigos

Si está con un ser querido cuando empiezan a caer, no intenten detener la caída. Tranquilice a la persona hasta el suelo con cuidado, por lo que ninguno de vosotros se lastima. No deje a la persona sola. No intente moverlos, sobre todo si pueden haberse lastimado la cabeza o el cuello. Compruebe si hay lesiones. Si la ayuda es que necesita de inmediato, llame al 911 .