¿Qué sucede cuándo no se mueve en el hospital?

El cuerpo necesita movimiento para mantenerse saludable. Estar demasiado tiempo en la cama del hospital puede provocar diversos problemas de salud:

• Úlceras por presión

• Pérdida de masa muscular y debilidad

• Coágulos de sangre en las piernas o en los pulmones

• Neumonía

• Menos independencia

• Confusión

• Depresión

• Ansiedad

• Estreñimiento

• Pérdida de la masa ósea

La seguridad es lo principal: hable con el proveedor de atención médica

Desde el principio, dígales a los proveedores de atención médica que desea mantenerse lo más activo posible durante la hospitalización. Pregúnteles cómo pueden ayudar a lograrlo. Es importante hablar siempre primero con ellos y no intentar hacer algo por su cuenta. Los proveedores pueden decirle qué tipos de movimiento o actividad física son los más adecuados para usted. Y le dirán cómo moverse de forma segura. Si prevé una hospitalización para una cirugía electiva, pregunte al proveedor qué tipo de ejercicios puede hacer en casa para ponerse lo más fuerte posible antes de la hospitalización.

¿Qué puede hacer para estar más activo en el hospital?

Quizás piense que no es posible estar activo cuando está en el hospital. Pero, según su situación, hay algunas actividades que podrá hacer. Además, incluso hacer algo que pueda parecer poco tiene un efecto positivo en la salud. Siempre hable primero con los proveedores de atención médica y obtenga ayuda. No intente manejarse solo.

Las siguientes son algunas de las actividades que podrá hacer durante la hospitalización:

• Cambiar de posición cuando esté acostado en la cama.

• Sentarse en la cama.

• Pasarse de la cama a una silla.

• Comer sentado en una silla en vez de en la cama.

• Ponerse de pie.

• Caminar hasta el inodoro o la ducha.

• Hacer tareas de cuidado personal, como ir al baño, ducharse, cepillarse los dientes y vestirse.

• Caminar por la habitación o por el pasillo si es posible.

• Participar en cualquier tipo de ejercicio, como los ejercicios en cama, o en las fisioterapias que haya disponibles.

¿Cómo ayuda a la salud general estar más activo en el hospital?

Cualquier movimiento, por más pequeño que sea, que pueda hacer durante la hospitalización puede ser muy beneficioso para el cuerpo. Y también es bueno para la salud emocional.

Sumar actividad permite lo siguiente:

• Recuperar fuerza muscular

• Recuperar la coordinación

• Fortalecer el cuerpo

• Mejorar el estado de ánimo

• Sentirse más confiado

• Ser más independiente

• Sentirse más conectado con otras personas

• Reducir el riesgo de caídas

• Recibir el alta hospitalaria más rápido

• Ir a su casa cuando le den el alta, en vez de a un centro de rehabilitación